Auteur : Olivier LAFAY
Editions Amphora
Ce premier ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s’adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Que vous cherchiez à éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles ou encore améliorer vos performances athlétiques, ce livre vous dévoile tous les exercices nécessaires pour y arriver quel que soit votre environnement et votre rythme de vie. C’est donc 110 exercices qui sont passés au crible, expliqués et détaillés pour vous permettre d’obtenir des résultats rapides et durables.
Pour y parvenir, ce livre vous propose divers programmes qui vous permettront de parfaire votre entraînement et donc, de remplir vos objectifs. Bien sur le travail de la souplesse et de l’endurance ne sont pas mis de côté grâce aux programmes spécifiques dans lesquels vous pourrez puiser selon vos besoins et vos envies.
Pour ceux disposant de matériel, ce livre s’avèrera être un bon complément pour vos entraînements quotidiens. Ainsi, il vous sera possible de diversifier et de compléter vos exercices pour obtenir une musculature adéquate à vos attentes et à votre pratique du sport.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement.
Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
À noter que, depuis fin 2004, cette méthode est officiellement adoptée par l’École Française de Close-Combat.
Broché: 222 pages
Editions Amphora
Collection : Sports
Langue : Français
ISBN-13: 978-2851806420
20 x 26,6 cm
TEM / 20 sept. 2013 /